saúde é prioridade

Emagreça definitivamente com reeducação alimentar

São tantas dietas divulgadas que acabam confundindo quem busca uma solução para perder peso com saúde ou rapidamente. O que muitos não sabem é que a reeducação alimentar é a maneira mais segura e eficiente de perder peso definitivamente.

Por Simone Dias

Reeducando seu organismo e paladar

É fato, uma alimentação balanceada oferece tudo o que o organismo precisa para ficar saudável e resistente. Equilibrar a alimentação não é difícil, nem tão pouco uma tortura, você pode comer de tudo um pouco mais vezes ao dia e em menos quantidade. A qualidade nutritiva que faz uma grande diferença na balança e melhor, evitando o comum efeito sanfona. Emagreça com saúde e para sempre.

Dicas para reeducação alimentar

1. Regule os horários para comer

- Coma de 3 em 3 horas em menor quantidade e com qualidade nutritiva. Pular refeições faz o organismo acumular energia em forma de gordura principalmente na região abdominal.

2. Hidrate-se

- Beba muita água nos intervalos das refeições, a água ajuda no transporte de energia e na queima de gordura. Dois litros ou mais é o ideal mesmo para quem não está fazendo dieta.

3. Inclua na alimentação

- Aumente a ingestão de frutas menos calóricas. Além de hidratar, possui vitaminas e sais minerais, aumentam a saciedade reduzindo a fome. Exemplos: maçã, melão, tangerina, laranja, melancia, morango, mamão e pera.

- Inclua legumes e verduras na alimentação, potássio entre outros e vitaminas. Bem como cereais integrais que são fontes de gorduras saudáveis que ajudam a controlar o colesterol e alimentos ricos em fibras solúveis que estabiliza os níveis de açúcar, controla a glicemia, o colesterol e triglicéricos e ainda aumenta a saciedade.

4. Coma devagar

- Mastigue devagar. É um dos segredos para fazer a dieta dar certo. Além de ajudar na digestão, aumenta a saciedade.

5. Evite

- Evite doces e fritura diariamente, mas se não resistir, coma uma vez por semana apenas.

6. Exercite-se diariamente

- Faça exercícios físicos diariamente, uma caminhada de 45 minutos já ajuda a fortalecer o organismo, aumenta o bem-estar e o metabolismo fica mais rápido, facilitando na digestão e no emagrecimento.

A reeducação é um processo de passo a passo que vai dar resultado conforme as semanas forem passando. Tenha paciência e determinação. Emagrecer com saúde e sabedoria é a melhor opção para manter o peso adequado e melhor o estilo de vida.