Dietas Saudáveis  que ajudam a emagrecer naturalmente  existem vários tipos de dieta para enxugar as gordurinhas a mais. Especialistas avisam, nem toda dieta é saudável, fique atento e escolha uma que mais combina com você.

Por Simone Dias

Cuidado com as dietas de revistas, nem sempre elas vão fornecer os nutrientes que seu corpo precisa para se manter saudável.

Dieta significa um conjunto de hábitos alimentares. Se os hábitos forem saudáveis, sua dieta terá muito mais chances de ter sucesso e fica muito mais fácil manter o corpo em forma. A reeducação alimentar é a melhor opção, mas existem outras dietas divulgadas que ajudam a emagrecer e se manter saudável.

Tipos de Dietas Da Desintoxicação

Ajuda a eliminar toxinas, melhora a circulação sanguínea, restaura as funções do fígado e rins. Recomenda-se fazer a dieta pelo menos 3 vezes ao ano e por 7 dias seguidos ou mais. Deve-se evitar produtos a base de açúcar, farinha branca, refinados, industrializados, carne vermelha e álcool. A água é muito importante em qualquer dieta, pois ajuda o organismo a eliminar naturalmente as toxinas, bem como a introdução de frutas, verduras e legumes na alimentação.

Macrobióticas

Utilizam a combinação de alimentos com cargas opostas, baseada nos princípios ayurvédicos, balanceiam a dieta nas propriedades do yin e yang. O ideal é abandonar o consumo de carnes e optar por cereais integrais, legumes e outros alimentos naturais cultivados de forma mais saudável possível.

Vegetariana

São várias categorias de dietas vegetarianas, mas em especial o que vale lembrar é a proibição do consumo de carnes. Alguns comem carnes brancas como o peixe e outros não comem carne alguma e incluem na dieta alimentos derivado de animais. Outro grupo mais radical se restringe de qualquer tipo de carne e de derivados de animais. Esses tipos de dietas são super saudáveis embora controvérsias. A atenção deve ser redobrada para alguns nutrientes e o estudo sobre os alimentos é frequente para os seguidores desse hábito. Saber o que come deveria ser um hábito para todas as dietas.

Mediterrâneas

Valorizam o consumo de azeite de oliva, legumes, frutas, verdura, temperos e ervas, sementes, frutos do mar, peixe e vinho. Têm sua própria pirâmide nutricional que incluem também na grãos integrais, muita água e a prática de atividades físicas.  Esse tipo de dieta reduz o risco de doenças degenerativas e cardiovasculares.