Natação emagrece, rejuvenece e traz inúmeros benefícios para a saúde

Natação aliada do emagrecimento

Natação emagrece, rejuvenesce e traz muitos benefícios para a saúde

A prática é pra lá de vantajosa para saúde física e emocional, além de ajudar a eliminar os quilinhos extras de forma natural e super agradável em todas as idades.

Por Simone Dias

Se você quer manter a saúde em dia, aumentar a resistência, emagrecer, tonificar , rejuvenescer as células do corpo e ainda prevenir várias doenças, a natação é o esporte mais indicado para conquistar uma vida mais saudável sem muito esforço. Para quem está em fase de desenvolvimento, ela ajuda no crescimento, aumenta a resistência, no fortalecimento de músculos e ossos. Vale muito a pena!

Restrição: é uma prática que pode ser feita por qualquer pessoa, inclusive gestantes e idosos, salvo sob-restrição médica. Consulte sempre seu médico.

Pratique

- 2 vezes por semana e no máximo 5 vezes

- 30 a 60 minutos por dia

- Varie a intensidade e os movimentos

Benefícios

- Aumenta a capacidade respiratória e circulatória, favorecendo a prevenção e o tratamento de doenças do trato respiratório e cardíaco.

- Aumenta o raciocínio, pois melhora a oxigenação das células cerebrais. Além de colaborar com o aumento de equilíbrio e coordenação motora.

- Previne doenças degenerativas como o Mal de Alzheimer e o Câncer, pois é um poderoso rejuvenescedor e renovador celular.

- Desenvolve massa muscular e fortalece os músculos.

- Amplia os movimentos articulares e a elasticidade, favorecendo uma maior flexibilidade dos músculos e articulações.

Perdendo Peso

Para emagrecer é necessário gastar mais calorias do que consome, isso é um fato. A alimentação deve ser a mais saudável possível e com qualidade nutritiva. Evite doces, gordurosos, refinados, inclua no cardápio muita água, frutas, legumes e alimentos integrais, eles vão ajudar a aumentar o metabolismo e fornecer vitaminas, sais minerais e a energia necessária para todo o dia. Estima-se a perda de 600 calorias por hora e ainda favorece o fortalecimento dos músculos, tonificando o corpo.